do roboty

Jesli komus mialoby sie to przydac to moze skobne jakis artykul na temat depresji, zaleznosci miedzy neuroprzekaznikami/hormonami itp. Tylko nie wiem kiedy bo mam malo czasu,(a raczej duzo roboty wlasnej) a do dobrego arta to przydaloby sie wyszukac jakies dobre zrodla itd.

[...] papryczka - im częściej jesz tym lepiej, nie omijaj tego posiłku, moze byc nawet skromny: kromka chleba razowego, plasterek sera żółtego, gogtowanej szynki/albo domowej roboty, warzywa: pomidor, ogórek; III posiłek obiad-250 gram piersi z kurczaka -sypie tak 3/4 szklanki ryżu ( po zagotowaniu wychodzi sporo) -warzywa -łyżka oliwy z oliwek - [...]

[...] w PON klatka, biceps, WT plecy ŚR wolne CZW nogi PT barki i triceps SOB, NDZ wolne. Od jakiegoś czasu musiałem odpuścić sobie czwartek, ponieważ zbyt zmęczony wracam z roboty(praktyk) i oto moje pytanie: czy moge w środe zrobić sobie nogi a w czwatrek dzień wolny, czy organizm nie bedzie zbyt przemęczony i miał dużo czasu na regeneracje???

[...] tak samo trudno rozmawiać userem, który nie wysila się nawet do zapoznania się z podstawami podstaw, choćby w dziedzinie odżywiania. Mod nie jest tu od odstawiania za nikogo roboty. Chcesz, żeby ktoś Ci zrobił i podał gotowca jak na tacy? To kosztuje. Kup sobie plan na potreningu.pl, ewentualnie mogę Ci podać namiary na coach-ów uznanych i [...]

zebyście mi już tak nie jechali to dodam na usprawiedliwienie że do całkiem niedana (listopad 2004) posiadałem tylko ławeczke, gryf prosty i modlitewnik włąsnej roboty) prawdopodobnie dlatego mam dobre wyniki siłowe a gorzej byuło z masą, dopiero od niedawna jest wyciąg, hantle, gryf łamany ławke do skosów z osobnymi widełkami i dobry modlitewnik. [...]

[...] że odradzam spożywania produktów wysokobiałkowych nie oznacza, że możemy zapomnieć o uzupełnieniu aminokwasów. Tak, jak trawienie białka to dla naszego organizmu kawał roboty, tak z aminokwasami nie są związane żadne wydatki energetyczne. Dostarczając porcję aminokwasów przed snem (około 30 minut przed ostatnim posiłkiem) zapewniamy sobie [...]

[...] sa bardzo mili!! a co do zaproszenia to moze ale wiesz ze to jest cala Hiszpania do przejechania wiec raczej nie skorzystam co do jedzenia to narazie jem przysmaki wlasnej roboty tj.ryz z krabami albo krewetkami albo kalmarami zaraz ide do sklepu po jakas rybke wiec jedzonko jest super musze isc na paje(nie wiem jak sie pisze) i tego [...]

[...] sie obecnie ostro do diety i usiłuje redukować fet ... powodzenia i trzymaj klase tak dalej a na wygnaniu to ciężko trzymać forme sam sie boje bo wyjeżdzam na 99% i przeraża mnie to a dokłądnie to że nie bedzie gdzie trenować i zaduzo roboty i jak diety pilnować albo braknie siły Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-05-25 18:32:06

[...] takie,m żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D Jutro plan B i [...]

[...] od rana do wieczora w pracy, jadłem rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także jeszcze wieczorem się odezwę. A na [...]

This one? Na pewno czerwone, myślę, że czarne , ale gros roboty będziemy na czerwonych robić...niebieskie jeszcze. Idealne do aktywacji przed treningiem poza tym.

Panowie "typera MMA" trzeba by zmienić na "typera MMA i K-1" co za tym idzie 2 razy więcej roboty niech Fod się wypowie w tej kwestii. Co do zasad (zostajemy przy starych czy zmieniamy na nowe) trzeba zrobić ankiete. Sport pisz na gg bo powiadomki padły, 8359008 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-18 10:36:17

ja wiem,że 60'tka to robi laska ważaca 45 kg, ale w moim przypadku 3 mies. po przeszczepie 1/4 kolana to wystarczajaco zeby zameczyć, i nie rozyebac od razu calej roboty. Wydaje mi sie ze miedzy przysiadem klasycznym czy suwnica nie bedzie roznicy, musze z glowa przez jakis czas porobic te nogi, to nawet nie chodzi o sile, ale to ze wszystko jest [...]

[...] Z Europy Wschodniej bo nie słyszałem o znaczących wynikach zrobionych w Unii.Za to nasi sąsiedzi ze Wschodu doskonale wiedzą co to WW.Szczególnie nasze panie miały by sporo roboty.Oni startują na ciężarach Open na większych obciążeniach 55kg,75kg,100kg i chyba 120kg z tym że 55kg jest dla zawodników ważących do 75kg. Ale wracając do nas tak jak [...]

[...] plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie masz co sie przejmowac ;) oczywiscie sog bo spory kawal roboty na silowni odwaliles :)

[...] z 6 łyzeczek tak do jednej kromki chleba. 3. Przed treningowe: łodko z kurczaka(bez skury) + kawałek papryki + miseczka ryżu 4. Po treningowe: mam zamiar zjeść karkówkę 100g smażona na oliwie z oliwek + makaron lub ryż. 5. sałatka z warzyw z oliwą z oliwek (własnej roboty) 6. coś lekkiego jeszcze nie wiem godziny posiłków: 9, 12, 15, 18, 21, 23

no racja, sądzę że nie będzie trudno o mięsko własnej roboty ;) edit: no racja, mama nie żałuje warzyw w zupie ;), muszę jeszcze pomyśleć nad kolacją, a co do chleba w szkole to racja będzie mniej z 4 zejdę na 2. Licząc kalorie, to wychodziło mi jednak mniej niż potrzebuje, zapotrzebowanie to 2600 licząc w tym ćwiczenia siłowe i aeroby, co do [...]

Jak masz ochotę - polecam sobie zrobić samemu, roboty tyle co nic przy tym - szynkę za schabu. Duży kawał schabu (w biedrze dobra cena) przyprawiasz ulubionymi przyprawami i trzymasz w lodówce najlepiej ofoliowany na około 3-4 dni, po tym czasie do piekarnika na 180 stopni i do miękkości - mega. Zawsze możesz pokroić na cienkie kawałki, na chleb, [...]

[...] wyprostu nog przed przysiadami, rozpietki przed wyciskaniem. 2. Przy wyciskaniu sztangi pracuja we frywolnej kolejnosci: triceps : od polowy ruchu do samego konca wiekszosc roboty to jego dzielo. Nie mozesz zblizac rak w trakcie ruchu na sztandze wiec on bieze na siebie sile ktora dalaby ci klata w zblizajacych sie sztangielkach. Jesli nie [...]

[...] to sylwetka prezentuje się na prawdę świetnie. Widać, że sylwetka jest sportowa, masa mięśniowa dobra i oczywiście body fat na niskim poziomie więc na prawdę kawał dobrej roboty jak na taki okres czasu. Do czego by się można przyczepić to łydki trochę odstają, może to specyfika ujęcia ale jak by dołożyć trochę masy mięśniowej na łydki to [...]